睡眠はメンタルに重要
気が付くと、ため息をつき、「なんだか精神が疲れているな」と感じることがあると思います
「この精神的な疲れは、どこから来るのでしょうか？」
精神的な疲れの原因は「脳」にあると言われています
「脳」は過度な運動や精神的な悩みなどを、「ストレス」として認識します
脳はさまざまな指令を出すことで、ストレスから身体を防御しています
「しかし、あるの一定以上の処理が必要になると、脳に活性酸素が発生し、脳が酸化されいきます」
そうなると、脳が本来の能力を発揮することが出来なくなります
この状態のときに、「精神的に疲れた」と認識するのです
つまり、「脳」が疲れている状態
脳を疲れさせない、あるいは脳の疲れを取っていく必要があります
脳の疲れをとるのに一番大切なことは「睡眠」です
”少し気持ちが重いかな”、くらいであれば、軽く運動を取り入れてみたり、マインドフルネス瞑想を実践することで脳をリフレッシュさせるのが良いと思います
”頑張らなければいけないのに頑張れない”
”運動をする、瞑想をする気力さえも起きない”
このような状態は危険なシグナルです
周囲の人に気づいてもらうことも大切ですが、明らかにパフォーマンスが下がって何もできないときに一番大切なのは、「とにかく眠ること」です
「質の良い睡眠が脳にも精神にも重要」
