睡眠と脳の快適な温度は人類共通で22～24℃
東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生は、「脳の快適温度は、人類共通に22～24℃」と言っています
「脳の快適温度は、人類共通に22～24℃が最適であることがわかっています」
しかし、体の快適温度は筋肉量に比例するので、平均的な日本人では22～24℃では体が寒さに耐えることができません
「つまり、日本人では多くの場合、脳の快適温度と体の快適温度に乖離があるのです」
一方、平均的に筋肉量の多い欧米人は体の快適温度と脳の快適温度が一致することが多く、室温22～24℃が快適で健康的とされています
実際、日本人にとって肌寒い気温でも、欧米人はTシャツ1枚で平気で過ごしていたりするイメージがあるかと思います
「筋肉体質の欧米人は、平均的な日本人から見ると常に分厚いセーターを1枚羽織っているようなもの」
ゆえに、日本人は、脳を涼しく保ってうえで、睡眠中、体を冷やさないよう夏でも掛け布団でしっかり体を温めるのがベストと言えます
「睡眠中、脳は活動を落とし、脳温度を１℃程度下げることで疲労回復を図ります」
しかし、暑く寝苦しい室温では深部体温が上昇しないよう、吐息の温度を上げて放熱したり、発汗を促したりなど、自律神経が睡眠中も指令を出し続けることになり、
その結果、脳の疲労を回復させるべき睡眠中にも自律神経を酷使させてしまい、さらに疲労を蓄積させてしまうことになるのです
「脳は最も発熱しやすくのぼせやすいのです」
「脳は鼻呼吸で、脳の熱を冷やしています」
