脳科学式鋼のメンタルをつくる
飯山晄朗さんによる「鋼のメンタル」の作り方
五輪メダリストなどを指導するメンタルコーチの飯山晄朗さんから、「メンタルが弱くなるNG習慣」を教わります
それは、1.「過去の失敗を何度も思い出す」
2.「否定的な口癖がある」
3.「人のせいにばかりする」
4.「他人のネガティブな言葉にいちいち反応してしまう」の４つです
「ついついやりがちなこれらのNG習慣を克服する方法もお届けします」
1.「過去の失敗を何度も思い出す」の克服
過去の苦い記憶をつい思い出してしまうのは、仕方がありません
「ただ、無意識の習慣を、意識的な行動によって変えていくことはできるはず、過去について思い悩みやすい人は、意識的に自分の過去や現在、未来についてポジティブなイメージを思い描くようにしましょう」
2.「否定的な口癖がある」の克服
「否定的な言葉を発したら、あとからそれを打ち消すことによって、マイナスの影響を無効化できます。100回マイナス思考になったら、101回プラス思考にすればいいのです」
口癖をなくすのはなかなか難しいですが、「また言っちゃった」と自己嫌悪に陥るよりも、「今のなし」で締めくくりましょう
3.「人のせいにばかりする」の克服
「自分ばかりに向いた意識を外に向けて、どんな小さなことでも、“おかげさま”と感謝する習慣をもつこと」
「おかげさまの対象は、人でも出来事で何でもありです」
「実は、脳は感謝するとエンドルフィンというプラスのホルモンを分泌し、大きなストレスを感じる逆境の場面でもプラスの感情になれます」
「一流のアスリートもよく感謝の言葉を口にしますが、彼らの強さの秘密も感謝力の高さにあるのかもしれません」
4.「他人のネガティブな言葉にいちいち反応してしまう」の克服
「ネガティブな人間からは距離をおくに越したことはありませんが、どうしても付き合わざるをえない相手もいますよね」
「メンタルにダメージを加えられそうになったら、表情や言葉でプラスの出力をする、もしくは、そもそも相手を人間だと思わないという奥義で身を守りましょう」
飯山晄朗さんの
「鋼のメンタルの作り方の本です」
